【お粥】 胃腸の調子が悪いときの食事

胃腸の調子が悪い時って朝食を抜きがちになるのでは？

本来、朝食は食べることに意義があるので、絶対に何かしか食べておいた方がいい。新陳代謝が鈍くなって午後からのカロリー消費効率が悪くなる、つまり、太りやすくなったり、脳が活性化するのに時間がかかるから。
朝食べる食事はエネルギー消費効率がいいので太りにくいのだ。糖分や炭水化物などの絶好の摂取チャンスでもある。
チョコレートや果物の糖分を摂っても気にならない。

でも胃腸が荒れた時はどうしよう。油っぽいものやチョコレートや果物など胃に負担がかかるものはもちろん、パンやご飯さえも辛い時。自分だと、

・お茶漬け
・お粥

の2択になる。簡単だし。
お茶漬けのお茶成分さえ刺激に感じるようなら（自分はお茶単体だと苦手で飲めない）、お粥。お茶漬けってエネルギーに変わるの滅茶苦茶早い！ 朝かっ込んで、すぐ目が覚めるし、体の起きが早い。
体調がいいからいつの間にか常食になってた。夏場だと出来上がったら水足してぬるくしたり。
あまりに消化良すぎなので、腹減るのも早いけど（笑）
消化がいいだけじゃなく、食べるのも半分飲み込むように食べれるから楽だ。

昔よく食べてた朝食は、

・お茶漬け　一杯
・卵焼き　1～2カケ
・から揚げor焼肉　1,2コ　*弁当用のあまり
・梅干　*お茶漬けと一緒に
・シラスとか明太子
・ホットミルク　1杯
・100%果汁ジュース　*会社着いてから缶ジュース飲んでた
・サプリメント（カルシウム、ビタミンB，C，E、クレアチン、他何か）
・プロテイン

こんな感じ。下のプロテインとかは筋トレやってたため。